Måndag

Idag var det åter igen dax för ett benpass. Blev ett pass på ca 50min..

• Rumplyft i smithmaskin (står på alla fyra och böjer ena benet uppåt i 90° och pressar benet och stången uppåt)
• Djupaknäböj med skivstång. Är lite feg när jag är helt ensam på gymmet så körde endast med 20kg, kände mig även lite trött sedan backlöpningen och zumban igår.. Vore kul och se vad man klarar som max..
• Tåhävningar
• Abductor / aductor (insida och utsida lår)maskinerna 
• Benpress 50kg
• Marklyft 20kg skulle nog orka mera men har lite svårt att få till tekniken
• Avslutade med 15 min intervaller på crossen
• Allra sist 8min stretch

Ett helt okej pass tyckte jag att jag fick till. Var helt ensam på gymmet hela passet igenom både skönt och lite läskigt...