Nya vecka nya utmaningar. Började dagen med ett gympass. Överkropp stod på schemat. 40min intensiv träning.Ingen vila utan kör alltid två övningar jag växlar mellan...Jag har väll inge direkt upplägg utan kör lite dom övningar som jag känner för men försöker få med alla muskelgrupper. Men vet att jag är lite dålig på att köra bröst övningar sen kommer det väll med på vissa andra men lär bli bättre på det. Ska googla på lite bröstövningar. Tips mottages gärna både på upplägg och övningar. Hur lägger du upp dina styrkepass?
Övningarna jag körde idag var:
Bicepscurls med stång och hantlar
Triceps med hantlar. Triceps på bänk.
Lastdrag
Hantellyft åt sidan
Drag till hakan med skivstång
Buddah
Raka marklyft
Russian twist
mountain climb övning
Inrullningar med boll
Plankan
Efter jobbet var det ju såå varmt och soligt ute så kände att jag borde ta en liten löptur då jag måste vänja mina ben och fötter med nya skorna inför tjejmilen. Så blev 4,3km på 23:54min. Det där med att springa fort är inte min grej.Men med nya skorna känns det som att jag springer fort även om tiden visar att jag inte gör det... Men oj vilken träningsvärk jag får i vaderna varje gång. Känns verkligen att jag försöker ändra löpstil. Men är såå glad att mina ben inte gör ont mer än med träningsvärk.
Det blev en svettig och härlig runda i t-shirt sponsrad av landstinget...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar